Гейнер — это пищевая добавка в спортивном питании, углеводно-белковая смесь для набора мышечной массы. Основной компонент — углеводы, обеспечивает организм энергией во время интенсивных тренировок, и белок, который используется как строительный материал для роста мышц. Сегодня гейнеры набирают все большую популярность, так как различные исследования показали эффективность этого спортивного питания для более быстрого восстановления после тренировок и быстрого набора мышечной массы.
Как составляются подобные рейтинги?
При составлении топа лучших гейнеров учитывались отзывы покупателей и мнения экспертов авторитетных сайтов, голосования на тематических форумах, и конечно, наш собственный опыт. Возможно, этот список правильнее было бы назвать «Самые продаваемые гейнеры», потому что так или иначе, в него вошли раскрученные и популярные марки спортивного питания. С другой стороны, самое лучшее не может быть дешевым. Конечно, вы переплачиваете за бренд, но мы действительно уверены, что все представленные производители выпускают продукцию отличного качества, которую смело можно рекомендовать к использованию.
1. Гейнер «Serious Mass» от Optimum Nutrition
1-е место в рейтинге занимает гейнер «Serious Mass»от Optimum Nutrition — за лучшее соотношение цены и качества. Продукт «Serious Mass» от «Optimum Nutrition» — оптимальный выбор по соотношению цена/качество. На BB.com он уступает по количеству продаж добавке «Optimum Pro Complex Gainer» от того же производителя, но для набора массы подходит лучше, т.к. содержит в два раза больше калорий и углеводов. По данным опроса пользователей www://sportswiki.ru, добавка с уверенным отрывом лидирует на российском рынке. Её предпочитают более трети бодибилдеров (38% в сравнении с 15% у «Up Your Mass» от MHP (выбора экспертов)).
Состав:1250 ккал на порцию, 250 грамм углеводов, 50 грамм белков и 25 витаминов и микроэлементов.
2. Гейнер «Up Your Mass» от MHP
Продукт «Up Your Mass» от MHP позиционируется как добавка с уникальной макроболической формулой. В состав гейнера входят углеводы с низким гликемическим индексом. Благодаря этому он подходит для набора массы как стройным мезо- и эктоморфам, так и спортсменам, склонным к полноте.
Состав: 510 ккал на порцию, 58 грамм углеводов, 46 грамм протеина, 99 калорий из жиров, 15 витаминов, клетчатка, глютамин, аргинин, BCAA в формуле.
3. Гейнер «True-Mass» от BSN
Низкогликемический гейнер «True Mass» от BSN также хорошо подходит для набора чистой мышечной массы. В состав продукта входят аминокислоты и протеины с высокой биодоступностью. Добавка запускает процессы роста в мышцах в условиях недостатка качественного белка в повседневном рационе питания.
Состав: 710 ккал на порцию, 58 грамм углеводов, 50 грамм протеина, от 6 до 18 витаминов и минералов, пептиды глютамина, клетчатка, 140-150 калорий из жиров.
4. Гейнер «Muscle Juice Revolution 2600» от Ultimate Nutrition
Продукт «Muscle Juice Revolution 2600» — «ремейк» предыдущего гейнера «Muscle Juice» от «Ultimate nutrition». По сравнению с предшественником в нем почти на ? уменьшилось количество сахаров и понизился общий гликемический индекс, но по-прежнему практически нет витаминов. Зато по составу аминокислот и структуре белка «Muscle Juice Revolution 2600» не уступает элитным гейнерам. Благодаря чему и проявляет отличные катаболические свойства.
Состав: 1020 ккал на порцию, 170 грамм углеводов, 56 грамм протеина, 18 аминокислот, клетчатка, 80 калорий из жиров.
5. Гейнер «Pro Complex Gainer» от Optimum Nutrition
Добавка «Pro Complex Gainer» — еще один вариант гейнера для набора массы от «Optimum nutrition». По сравнению с продуктом «Serious mass» от той же компании, процент белков по отношению к углеводам здесь выше – 55/85 против 50/250. Благодаря этому продукт хорошо подходит для набора чистой мышечной массы людьми с полным телосложением. Низкое содержание аминокислот компенсируется богатым комплексом витаминов и минералов.
Состав: 650 ккал на порцию, 85 грамм углеводов, 55 грамм протеина, более 20 витаминов, минералов и аминокислот, клетчатка, 70 калорий из жиров.
6. Гейнер «Super MASS Gainer» от Dymatize
Гейнер «Super MASS» считается одним из самых экономичных продуктов (как и многие другие спортивные добавки марки Dymatize). При относительно невысокой цене он отличается высокой калорийностью, содержит BCAA аминокислоты, необходимые для восстановления и роста мышц, витамины, креатин, глютамин. Его соотношение углеводов к белку аналогично бренду «Serious mass», стоящему на первых позициях нашего рейтинга (250/50).
Состав: 1300 ккал на порцию, >250 грамм углеводов, 52 грамм протеина, 70 калорий из жиров, около 25 витаминов и минералов. Содержит комплекс аминокислот (в т.ч. лейцин, валин, изолейцин, глютамин), креатин, пищеварительные энзимы.
7. Гейнер «Weider Mega MASS» от Weider
Компания Weider разработала марку «Mega MASS» специально для тех, кому трудно набирать вес при обычном питании. Относительно небольшая общая калорийность (360 – 400 калорий) в сочетании с высоким содержанием углеводов по отношению к белку (68/20) позволяет быстро восполнить энергетический баланс до или после тренировки. По отзывам покупателей, продукт отличается хорошей усвояемостью, но мышцы от него будут расти далеко не у каждого атлета. Лучше всего «Weider Mega MASS» подходит худощавым эктоморфам при условии качественного и полноценного рациона.
Состав: 360 ккал на порцию, 68-70 грамм углеводов, 20 грамм протеина, 60 калорий из жиров, 15 витаминов и минералов, аминокислотный комплекс (в т.ч. аргинин, лейцин, фенилаланин, валин, триптофан).
Выбор конкретного продукта зависит от типа вашего телосложения и целей тренировок. Многие боятся, что углеводы из гейнеров могут откладываться не только в мышцы, но и в жир. Но, во-первых, если подобрать качественный продукт с оптимальной формулой, этого можно наверняка избежать. Во-вторых, процессы роста массы и «сушки тела», как правило, расходятся по разным циклам тренировочной программы. Поэтому на первых порах можно не обращать внимания на незначительный прирост жировой массы при приеме гейнеров.
